まだ五月なのに… 真夏日に！

この暑さと朝晩の涼しさで、身体の調子を崩していませんか？寒暖差による体調不良（寒暖差疲労など）を防ぐには、「こまめな重ね着」と「自律神経を整える生活習慣」が最も効果的です。

寒暖差に負けない体づくりには、自律神経を整える以下のケアがおすすめです。

体を温める食事：生姜や根菜（人参・大根など）を取り入れた温かいスープや、腸内環境を整える発酵食品がおすすめです。

お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる：38～40度のぬるめのお湯に浸かると、血行が促進され自律神経が整います。

適度な運動：ウォーキングや軽いストレッチなどで軽く汗をかく習慣をつけると、体温調節機能が高まります。